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第3章 极品健身教练！ (第2/2页)

多子多福：末世第一深情祖师爷 三丰少爷 加书签

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次*4组，

机械弯举20次*4组，

杠铃弯举20次*4组，

绳索下拉20次*4组，

举杠铃片转体20次*4组，

坐姿机械推肩20次*4组...

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